SLAAP PROBLEMEN

Herken je het volgende:

• Ik heb moeite met inslapen, lig te woelen en ben onrustig
• Ik kan maar niet in slaap komen omdat ik zoveel lig te piekeren en te malen
• Als ik uit eindelijk in slaap val, weer wakker ben geworden, dan kan ik niet of moeilijk inslapen
• Uitgerust wakker worden, dat komt bij mij maar zelden voor
• Overdag voel ik me vermoeid, ik functioneer steeds minder
• Ik heb overdag moeite met mijn aandacht en concentratie
• Als ik overdag niet oplet, kan ik zo maar in slaap vallen
• Ik heb vaak (bijna- ) ongelukjes
• Wat ik ook doe of laat, ik slaap slecht en krijg een hekel aan mijn bed en slaapkamer
• Slaapmedicatie heeft me eerst even goed geholpen, maar hoe kom ik hier weer van af ?
• Ik voel me gestrest en dat is logisch want ik slaap slecht
• Ik kan slecht slapen door mijn lichamelijke kwalen
• Ik kan slecht slapen door …….
• Ik ben zo moe …….

Inzicht en Bewustwording

Slaapproblemen zijn niet alleen nachtelijke problemen maar hebben hun invloed op het functioneren overdag. Andersom hebben uw activiteiten en uw leefstijl weer invloed op uw slapen. Het is belangrijk om na te gaan welke onderdelen in de dag de slaapproblemen in stand houden.
Wanneer de “energietank” leeg raakt en er niet voldoende “bijgetankt” wordt in een verkwikkende slaap, ontstaan er allerlei oververmoeidheidklachten. Bovendien verdubbelt slaapgebrek de kans op overgewicht. Het gebruik van slaapmiddelen geven alleen in acute situaties en kortdurend, de hoog noodzakelijke rust. Daarna wordt je afhankelijk; er is steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Voordat je het weet kun je niet meer zonder en dan is afbouwen een sport op zich. Structurele medische problemen kunnen echter ook een gezonde nachtrust verstoren. Het is daarom belangrijk om daar ook aandacht aan te besteden in overleg met je huisarts of specialist.

Slaaptherapie 900+ praktijk adressen (slaapoefentherapie.nl)

Goed slapen en werk

Een goed bioritme is belangrijk om overdag normaal te kunnen functioneren en ’s nachts goed en lekker te kunnen slapen. Er is via wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat slaapproblemen door onregelmatig werk en wisselende ploegendiensten op den duur aantoonbare problemen geven in het mentale functioneren, het denkvermogen en zelfs veranderingen in het brein geven.

Specifiek voor het functioneren op het werk

Nachtdiensten en onregelmatige werktijden hebben veel invloed op uw bioritme, en dus invloed op goed slapen en functioneren overdag. Het is belangrijk om betreft de aard en de ernst van de stoornis rekening te houden met de vele factoren. De vaak ontstane vicieuze cirkel kan alleen doorbroken worden door een persoonlijke analyse en met zelfinzicht. Het is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op het slaapprobleem en er verbetering in te kunnen brengen.

Er kunnen belemmeringen ontstaan als

• aandacht – en concentratie problemen
• problemen met het (werk)geheugen
• het verwerken van vele prikkels
• sneller geïrriteerd en geagiteerd zijn in samenwerken
• sneller in conflict zijn
• er worden relaties gelegd met een verhoogd risico op chronische aandoeningen
• er is een relatie met het ontstaan van burnout.

Het is belangrijk om betreft de aard en de ernst van de stoornis rekening te houden met de vele factoren.

De vaak ontstane vicieuze cirkel kan alleen doorbroken worden door een persoonlijke analyse en met zelfinzicht.

Het is noodzakelijk om zelf grip te krijgen op het slaapprobleem en er verbetering in te kunnen brengen.